-袁松风篆刻「袁三俊与篆刻十三略篆刻讲堂一百二十七」

袁松风篆刻「袁三俊与篆刻十三略篆刻讲堂一百二十七」

进入清代,随着篆刻艺术的兴盛于发展,印论亦有很大的发展,《篆刻十三略》便是其中的代表。其作者袁三俊,字龥尊,号抱瓮,家居苏州葑门,生卒年不详,约活动于清康、雍、乾年间。传《篆刻十三略》其自述其幼年于村中私塾染上印癖,担心其因此而荒废学业的私塾先生和他父亲,竭力呵责,但是仍不能止。袁三俊为了刻印章,藏宿于“火瓮”之中,夜深人静之时,凑刀铿锵有声,随之其印作也渐渐楚楚可观,而他不乐为科举文,惟肆力六书之名也渐渐传开。其印作以秦汉为宗,兼得顾岭、陈炳之神韵。曾有《抱瓮印稿》传世,但是已经失传,我们已经无法对其篆刻有更加直观的印象了,所幸其《篆刻十三略》一文,道光年间被顾湘收入《篆学丛书》,而在印论领域留下了闪光夺目的篆刻艺术思想。

《篆刻十三略》,顾名思义,是以十三个题目,十三段印论来阐述自己的印论。题目为:学古、结构、章法、满、纵横、苍、光、沉着、停匀、灵动、写意、天趣、雅。细分第一段为总论,二至四段是论及章法,五段是论及刀法,六至十二段是论及印章的各种审美,而最后的“雅”段则是印章的则论与印人的学养。

印论所论及的问题,不外是字法、刀法、章法、意韵,字法是文字,刀法是技巧,章法是布局,意韵则是艺术审美问题。《篆刻十三略》中字法、技法谈论不多,更多的是章法布局与艺术审美的论述。

我们也主要看看其对于印章审美的论述。

《苍》:

苍兼古秀而言,譬如百尺乔松,必古茂青葱,郁然秀拔,断非荒榛断梗,满目苍凉之谓。故篆刻不拘粗细模糊,隐见剥蚀,俱尚古秀。不可作荒凉秽态。

《光》:

光即润泽之意,整齐者,故无论矣,亦有锋芒毕露,而腠理自是光润。否则似迷雾中,不足观也。倘运腕无力,仅事修饰,必犯油滑之病,又非所宜。

这两段文字阐述自身的审美观的同时,亦在回答文化中刚柔的二元论问题,在我国无论是诗文、书法、绘画中都是一个重要的问题,篆刻审美到底是刚正浑朴为美,还是柔巧工秀为美。刚看到的朋友可能会有些奇怪,会脱口回答刚柔并济呀。其时并不是这么简单的问题,如同鱼与熊掌的故事一样,是蕴含中华文化辩证思辨的文化内核在其中的。

如同袁三俊所言,苍,不可作荒凉秽态;光,仅事修饰,必犯油滑之病,又非所宜。其中的分寸是很难言明的,其中的变量太多。如宋代以苏轼为代表的豪放派诗词的出现与一直独秀,其中亦有很大的原因是之前婉约派的独霸词坛,但是豪放派闻名之人,独苏轼、辛弃疾矣。而且遍观苏轼的诗词,亦有《江城子·十年生死两茫茫》这样极致委婉,境界层出,情调凄凉哀婉之作。

苍与光,刚健与柔美,有时是很难取到平衡点的,所以晚清的印坛才有吴昌硕与黄士陵的篆刻印章审美取向之争。

《篆刻十三略》中“粗细模糊,隐见剥蚀”的苍茫之美,然又要求兼有“古秀”,而其笔下的古秀是“锋芒毕露,而腠理自是光润”,要有润泽之美。其中的篆刻审美的辩证思辨是值得后世学习思考的,文中亦指出了“苍”过渡,则“作荒凉秽态”,也就是这已经超出了其笔下的“苍”的范畴,为病了。那么我们在篆刻实践中,既要有这样辩证的思考与质疑,亦要有自己的审美倾向,但即使追求“苍”之韵味,亦不可太过,否则是“作荒凉秽态”了。

我们再看看《篆刻十三略》中的“写意”与“天趣”。

写意若画家作画,皴法、烘法、勾染法,体数甚多。要皆随意而施,不以刻划为工,图章亦然。

细细的体味,不难悟出篆刻之刀法乃为表现印章美而服务,一切手段只要能表现自然之美,那么皆可用之。其印论的核心与其同时代的浙派篆刻的始祖丁敬,有异曲同工之妙,我们不知道两人是否曾有交往,只是两人所处时代略同。这里我们要提及浙派篆刻了,浙派的篆刻是以拙蕴巧取胜的,看似找到了“苍”与“光”的平衡点,但是后世亦有对浙派篆刻不解非议的地方。而亦有印论家评价丁敬的篆刻是求写意的,似汉印古朴浑厚的意的体现,一种看似拙厚,实则秀巧内蕴。

印论除了基本技法的记述,在很多时候是艺术的哲学思辨,即使是技法,其中亦有很多值得体悟思辨之处。篆刻是艺术,而印章是实用工具,是不同的。多看一些印论,理解古代印人的篆刻审美与动手治印是同样重要的,所以清末亦有“印从书出”、“印外求印”等印论的出现。当然这里的“书”,是书法之意,但是未尝不可是古籍、典故、文学、甚至哲学。

很可惜的是我们如今已经看不到袁三俊的印谱,亦只能从其《篆刻十三略》的文字中体悟其艺术审美了。

附上清代篆刻家吴昌硕与黄士陵的印作,其中的苍与光,写意与天趣,大家可以从中体悟。

吴昌硕:

黄士陵:

陈炳太极拳到底如何???

陈炳,男,汉族,大学学历,1971年生于太极拳世家,全国武术太极拳锦标赛冠军,国家一级拳师、一级武术裁判、河南省优秀武术教练员,陈氏太极拳第十二代传人,温县第六届政协委员,焦作第九届党代表。
陈炳,男,汉族,大学学历,1971年生于太极拳世家,全国武术太极拳锦标赛冠军,国家一级拳师、一级武术裁判、河南省优秀武术教练员,陈氏太极拳第十二代传人,温县第六届政协委员,焦作第九届党代表。6岁随叔父陈小旺、陈小星习练家传拳械,, 1997年考入上海体育学院武术系,研读人体科学、运动理论及武术专业知识。被评为温县太极十杰、陈家沟八大天王等称号。1999在复旦大学发起成立陈式太极拳协会。2002年参与编写焦作市地方教材(《陈氏太极拳》,2003年出版《陈氏太极拳新架二路》、《老架二路》、《推手法》、《技击用法》等教学光盘,2004年被聘为中国国际武术推广中心教授,2007年在陈家沟筹建“陈太极院”,现任陈家沟太极拳协会会长,常年授拳于全国各地及美国、韩国、意大利、西班牙、法国、德国、瑞士、日本等国家。多次应邀出席韩国“世界气文化节”和美国俄亥俄州首府举办的“亚洲文化节”。2011年出版《陈氏太极拳基础入门》一书,备受太极拳爱好者推崇!
曾在各种武术比赛中成绩突出:
1990年在焦作第8届全运会武术比赛中获得太极拳、太极剑、对练三项第一名。
五次荣获温县国际太极拳年会交手擂台赛、传统陈式太极拳、竞赛太极拳第一名。
五次蝉联河南省武术比赛太极推手、太极拳剑、太极拳全能第一名。
1996、1998、2000三次蝉联全国武术太极拳锦标赛太极推手70KG第一名。
2001年海南三亚“首届世界太极拳健康大会”两项一等奖。
2002年5月带河南省太极推手队获全国武术锦标赛两金一铜。
2005、2007年分别被美国《功夫》杂志和意大利《劲道-武术功夫》杂志评为封面人物。
受聘于复旦大学陈式太极拳协会终身顾问兼名誉总教练,山东聊城大学名誉武术教授,韩国抱川中文医科大学客座教授,湖北宜昌太极拳协会名誉总教练等。

陈式太极拳基本功的主要招式

江湖有言:“教拳不教桩,传拳不传胯”;可见站桩和练胯的重要性。笔者练拳多年,总结出了一点门道:练拳应该从下往上练!什么意思呢?就是说要先站桩练腿力,等站桩有了一定的基础就可以开始练胯,然后到腰,最后到肩膀到肘,然后手才能发力。这个顺序是不可颠倒的,否则你就会走很多弯路。
定步云手涮胯跟一般的定步云手只有一点点区别,就是步子开到尽可能大,臀部要平行于膝盖或者低于膝盖(这不叫荡裆,这是练胯的一种方法),这种方法能尽快把胯练开、练活。
1、预备式
双脚并步站立,两手自然垂于体侧,中指在裤缝的位置,沉肩坠肘,下颌微收,脖子轻贴衣领之意,两肩自然下垂,胸微含犹如叹气时的状态。眼睛自然平视。耳听身后。
2、起势
双腿自然屈膝下蹲,胯根内收,身体犹如微微鞠躬状,力量在两大腿上,双手同时从体侧向身体前方微双顺缠提起,然后身体微微左转,右手继续微微顺缠在体前中心线向前上方穿掌至嘴的高度(掌心斜向左上方,指尖斜向前上方),左掌同时向前按出在中心线右肘的高度(掌心斜向右下方指尖斜向右上方)。眼看前方微微偏上。耳听身后。
3、开式
身体微微右转、右掌同时逆缠向前微微偏右棚出(掌心向前指尖斜向左上方),左掌同时微顺缠向前偏右方微微切出(掌心斜向右上指尖向右前方)。重心移至右腿,左脚微微提起以脚跟里侧轻贴地向左侧磴出,要尽可能的把步子开大,尽可能的蹲低,臀部最好略低于膝盖。眼看左侧磴脚的方向。耳听身后。
4、正式
(一)身体微微右转,微沉右臀,右膝微微顺缠打开,同时双手在整体松沉的基础上自然外棚。 (二)身体右转,同时蹬右腿合左腿,重心左移;同时穿左掌,沉右掌,两手如同抱球状,右掌至中心线下颌的高度,左掌至肋间脐部略偏上,两手心斜相对。
(三)身体左转,左掌同时逆缠向右上方棚出,高度在右太阳穴的高度(掌心向前微微偏右,指尖向右上),右掌同时顺缠向肚脐前中心线切出(掌心向左上,指尖向前微偏下),右肘的方向与右小臂的方向一致,不可夹或架。
(四)身体微微左转,同时左臀微沉,左膝微微顺缠打开,双手在整体松沉的基础上微微自然外棚;
(五)蹬左腿合右腿,重心右移,同时身体继续微微左转,同时穿右掌沉左掌,两掌心斜相对如同抱球状,右手在中心线下颌的高度,左手在肋间肚脐偏上一点的高度。
(六)身体右转,同时右掌逆缠向右太阳穴前棚出(掌心向前微微偏右,指尖斜向左上),左掌同时顺缠向肚脐前中心线切出(掌心斜向左上,指尖向前略偏下),左肘劲力方向与左小臂一致,不可夹,不可架。
如此反复练习,重心左右移动算一次。基本要求一组三十次到五十次。每天十组为度。坚持练习,可以快速把胯练开,练活。    前面讲过了陈式太极拳基本功之定步云手涮胯,接下来讲讲陈式太极拳基本功之太极尺功活腰。
太极拳基本功训练大致分为三个阶段,第一是长腿力阶段,这一阶段得靠站桩,站板凳桩、无极桩等等;第二是开胯、活胯阶段,这一阶段最好是练定步云手涮胯;第三是活腰、合腰阶段,这一阶段得靠太极尺辅助训练。当然笔者不排除有其他的分法和方法,这些方法只是笔者本人觉得最有效、最快捷的方法,愿与大家交流分享。 第一、第二阶段是最辛苦的阶段,这两个阶段练好了,到了第三阶段你基本上就可以体会到苦尽甘来的感觉。可惜的是,很多人吃不了苦,或者是找不到正确方法,一直在第一、第二阶段停止不前,这就他们所谓的“太极十年不出门”,其实只要方法对了,肯吃苦,太极拳跟任何武术一样都是可以在同样的时间里出功夫的,而且可能更快。
这几个阶段是无法跨越的,如果有哪怕一个阶段的基础没打好,太极拳别说十年,二十年、三十年甚至一辈子也出不了功夫。当然养生的另外,但是如果养生的能稍微吃点苦,身体会好得更快,养生效果会更好。
太极尺有好几种练法,每一种练法都有不同的作用,这里我们只讲讲中国太极功夫网里面王敏夫老师传授的最常练的活腰方法。
1、预备式
两脚水平打开大概两步的距离,半蹲,双手向上托起太极尺到胸前高度。重心在两腿中间。沉肩坠肘,下颌微收,眼睛自然平视。耳听身后。
2、左式
(一)身体微微右转,右手往上、往里拧。同时右膝微微顺缠打开,蹬右腿合左腿,重心左移。左腰下沉。
(二)重心继续左移,身体左转,右手向下拧至肚脐高度,左手往里裹,右腰下沉。
3、左回式
左膝微微顺缠打开,重心微微右移,右手回到预备式位置。
4、右式
(一)左手往上、往里拧。蹬左腿合右腿,重心右移。右腰下沉。
(二)身体右转,重心继续右移,左手向下拧至肚脐高度,右手往里裹,左腰下沉。
5、右回式
右膝微微顺缠打开,重心微微左移,右手回到预备式位置。
然后再到左式,如此循环。
此太极尺练法主要是训练腰胯一体,初学者经常是扭着腰,腰胯没有一起动,有时候胯动腰不动,有时候腰动胯没动,这样打出的劲力是不整的,没有杀伤力。只有把腰胯练到一体了,发出的力才透,才整。
陈式太极拳基本功之太极尺功可以跟第二阶段定步云手涮胯交叉着练,只要架子放低一点,此功法同样对开胯、活胯有显著作用。 有了前面的陈式太极拳基本功之定步云手涮胯和太极尺功活腰基础后就可以开始练习太极球功。
陈式太极拳基本功之太极球功也有好几种练法,每种练法都有自己的功用,这里只介绍一下陈式太极拳家传功夫架太极球功常练的两种方法:
抛球
1、两脚打开大概与肩膀同宽,膝盖微曲,含胸收腹,气沉丹田,双手抱起太极球在肚脐高度。
2、蓄力,双手垂直往上抛出太极球。注意:胯一定要放松,感觉力从地起,通过大腿到腰,再从手发出去;主要是用腰力,手只是起到一个辅助作用。另外不要憋气,初练此功不要刻意追求呼吸,只要自然呼吸就好。
3、待太极球落到一定高度双手顺势把球接住,回到肚脐高度。再重复抛出。
注意:量力而行,不要砸伤自己的手脚,太极球抛出的高度要根据个人功力的深厚而定,太极球的大小、重量也要根据个人情况而定。
此功法主要是练习腰的发力,是陈式太极拳最常练的发力方法之一,坚持练习可以快速增长腰力。
前后运球
1、两脚大步打开,半蹲,两手掌心相对夹住太极球在胸前高度(注意,不是两手向上托住太极球,而是两手心相对把球夹住,这样夹住的目的是起到锻炼手臂的作用),先吸一口气,沉肩坠肘,呼气时把太极球水平向前推出。
2、吸气,同时把太极球收回。呼气时再把太极球推出,如此一呼一吸,一出一回反复练习。注意,练习时动作要尽可能的慢,推出太极球时两手要尽可能往前推伸直。
此功法对锻炼臂力有很好的作用,同时对开肩也很有帮助。
陈式太极拳基本功之太极球功是在练习者腰胯有了一定基础后才开始练习的,不可操之过急,否则容易练出死力。
另外笔者不太喜欢用钢制的那种太极球,太硬了,容易摔坏。笔者家里用的是一个里面灌满细沙的篮球,大概有13公斤重,手感还不错,大家可以拿一个旧的或者买一个新的篮球,在气嘴那个地方钻一个孔(其实就是把气嘴往球肚里面捅进去就自然有一个孔了,很简单),然后往里面慢慢灌沙子,最后再用东西把孔堵住,一个完美的太极球就做好了。
步法
陈式太极拳步法主要有上步、退步和横开步三种。步法灵不灵活关系到你能不能抢占先机,克敌制胜,所以步法在太极拳的训练中,甚至在所有武术的训练中都是非常重要的。
下面讲讲由泓力太极养生俱乐部总教练王敏夫老师传授的陈氏太极拳三种基本步法的练习方法:
上步
1、 两脚并拢站立,两手自然放在大腿两侧,放松身体。
2、 身体右转,右脚随着身体以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转45度,身体的方向跟脚尖方向一致。
3、 重心右移,提左脚到膝盖的高度,同时身体下沉,向左前方45度方向(与右脚成90度方向)蹬左脚,注意:蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。
4、 身体左转,转到不得劲的时候,左脚以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。
5、 重心左移,收右脚,身体下沉,向右前方45度方向蹬右脚,注意:同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。
6、 身体右转,转到不得劲的时候,右脚以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。
7、 重心右移,收左脚,身体下沉,向左前方45度方向蹬左脚,注意:脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤,如此循环练习。
退步
1、 两脚并拢站立,两手自然放在大腿两侧,放松身体。
2、 两脚微微虚膝下蹲,重心偏左,右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离,两脚外侧大概与肩膀同宽。
3、 重心右移,左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。
4、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离,两脚外侧大概与肩膀同宽。
5、 重心左移,右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。
6、 右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离,两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤,如此循环练习。
横开步
1、 两脚并拢站立,两手自然放在大腿两侧,放松身体。
2、 两脚虚膝下蹲,重心偏右,提左脚,身体下沉,同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。
3、 右膝微微顺缠打开,同时蹬右腿合左腿,重心左移,裆走下弧线,顺势把右脚收到左脚旁边。
4、 左腿合住劲,身体下沉,同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。
5、 左膝微微顺缠打开,同时蹬左腿合右腿,重心右移,裆走下弧线,顺势把左脚收到左脚旁边。
6、右腿合住劲,身体下沉,同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤,如此循环练习。

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